ile dziennie bialka

[...] że wierzysz w możliwość zdegenerowania i potem przyswojenia 250 gramów białka w ciągu doby :-) Skoro tak to z każdego dnia powinno zostawać w czystym mięsie...? No właśnie ile? 50 gramów? To chyba na strzykawce. Ja tam swojej wiedzy nie zaczerpnąłem z tajemnych źródeł. Internet dla wszystkich taki sam. Nikogo do niczego nie namawiam. Swoje [...]

Ten wzór wziąłem z gazety Men'sHealth a wieć licząc tym wzorem : moja waga 24x 90 = 2160 to x 1.2 = ~2600 kcal z czego : PODKREŚLAM ZE NIE ZARZYWAM ŻADNYCH SUPLEMENTÓW ] BIAŁKO : przyjmując 2.5 g białka = 90 x 2.5 = 225g dziennie (900kcal) WĘGLOWODANY : 270g (1080 kcal) i nawyżej 70 g tłuszczy (620kcal) jedząc tym sposobem moge przybrać na masie ? [...]

[...] nie bardzo to rozumiem czyli diete nalezy stosowac tylko 6-8 tygodni a potem zmienic lub zaprzestac ??? to co wtedy jeść powrócic do tł posiłków ? jesli jeszce nie spaliles dosc tluszczu to podtrzymac przez 2 tygodsni i powrocic do diety COŚ CZUJE ZE NIE DAM RADY :D I POPROSZE CIE O ROZPISKĘ :D co do kcal WW i tłuszczy a rezte ułoże sam [...]

fantastyczny ten kalkulator.pierwszy raz jestem na tej stronie i rewelka to co tu znalazlem:) powiedzcie mi tylko ile powinienem dziennie spozywac gram bialka, weglowodanow bo mnie np dzis wyszlo 350 g weglowodanow 70g bialka i 70 g tluszczu. a jadlem dosc malo ,powiedzmy ze nie tak jak zwykle:)zwykle jem wiecej Misiu

[...] - osiaga swietne wyniki i jest okazem zdrowia. Ciezko mi przelozyc jego proporcje bezposrednio dla siebie, bo jego waga to 62 kg ;) natomiast idea jest sluszna - chlop je ile ma ochote przy zachowaniu proporcji 2-3 gramy tluszczu na kazdy gram bialka, bialka je do 2 gram na kilogram, podobnie wegle. Chlopak zmienia nawyki na godzine przed [...]

Wiecie co :) f acetowi i tak sie cenowo znacznie bardziej przeklada, ktory bierze odzywki a przy tym ma zdecydowanie wieksza podaz kalorii. Niebotycznie, bo gdybym ja mialabym jest 3000 bylabym chodzaca beczulka.. a np nie jem miesa, chcialam zrezydnowac z ryb, no ale zauwazylam, ze wogole bialka by u mnei nei bylo ;/ Ostatecznie na tunczyka sie [...]

[...] kreatyny, bity czekolady * (kakao, cukier, masło kakaowe, emulgator: lecytyna sojowa) (2%), stabilizatory (E466), środki słodzące (aspartam) , Zawiera fenyloalaninę. * Co najmniej 50% masy kakao. Wyprodukowano w Szwecji. * Rozporządzenie Komisji (UE) 432/2012 z dnia 16/05/2012 Google tłumacz \-) Soja, nie ma napisane ile, ja bym nie brał

[...] I czasem piję kawę zbożową z mlekiem.. Nie dopatruję się w nim jednak jakichś cudownych właściwości.. SIMONIDAS: - jakieś konkretne orzechy polecasz? ziemne niesolone? ile ich dodawać? garść? 20szt? - jak dozować masło? pytam już teraz, bo będę się rozglądał.. z tego co pamiętam, to taki słoiczek niewiele większy od musztardy kosztował z [...]

[...] nad zakupem. Bo spodziewam sie ze po tym za 14,50 konkretnie urosnie mi brzuch http://www.allegro.pl/item421569697_ostrowia_serwatka_demineralizowana_b_14_2000g.html I ile przyjmujecie tego białka dziennie ... wyliczając ze jest tam 1,8 kg i przyjmując ( wg. tamtejszych zalecen od 1 do 3 razy dziennie po 30 g ) minimalnie starczy na 20 [...]

[...] herbalife (23:26) i izolat białka z serwatki Ja (23:26) bialko sojowe blokuje po 2 tygodniach receptory alfa Ja (23:26) isolat bialka serwatki ok Ja (23:26) a macie kazeine milecarna ? Snella29 herbalife (23:26) aj tam gadasz Ja (23:26) podesle Ci artykul Ja (23:26) mialem isolat Ja (23:27) po 2 tygodniach nastepuje sprzezenie zwrotne Snella29 [...]

podziel sobie zadaną ilość białka na 5 posiłków, tak by równomiernie było :-) ile? max masz 150g nabiału dziennie więc tyle byś się zmiejściła w bilansie ogólnym i ograniczeniu nabiałowym i tyle byś się najadła- ja nie wiem ile to jest :-)

[...] Też tak kiedyś robiłem, bo nie wiedziałem jak to urozmaicić. Polecam dziennie liczyć sobie kalorie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# będziesz na bieżąco wiedział ile brakuje, co dodać itp. Na moim przykładzie: oliwę leję tylko do ryżów/makaronów, żeby nie było sucho. Max 30g dziennie, resztę tłuszczy uzupełniam głównie z: orzechów [...]

Ile on waży? Je chyba 200g+ białka dziennie a tyle raczej w dziennym zapotrzebowaniu nie potrzebuje Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-04-12 18:40:45

1.Ile % białka pobieranego z pożywienia może zostać przekazane na budowe mięśni a ile na inne cele?. niema na to reguły 2.W końcu ile dokładnie potrzeba kcal na spalenie tudzież przetrawienie/wchłonięcie 1g białka bo słyszałem różne wersje. niema co się tym sugerowac spozywaj tyle ile potrzebujesz ale ponoc z 1000 kalori z białek 200 odchodzi [...]

[...] w działaniu. Cztery duże posiłki co 4 godz plus piąty mały: węgle tuż przed treningiem wraz z przedtreningówką. W każdym posiłku i białko i tłuszcz i węgle. Nie liczę ile czego dokładnie jem, ale mam około 40-50g białka (liczonego razem z roślinnym) na posiłek i w sumie około 3500-4000 kcal. Aha, i od wielu lat mięso jem tylko raz [...]

[...] Triceps to już kosmos z 30kg prostowanie ramion na wyciągu teraz 55kg Klatka słaboooo.... Moja miska wygląda tak że każdy posiłek ma około 0,5kg wagi. Ogólnie nie liczę ile czego się nasypie ale napiszę tak pi razy drzwi Śniadanie standardowo owsianka120g wpc35g owoc180g, orzech / masło orzechowe 20g 2gie śniadanie (zależy od dnia) pieczywo [...]

[...] nie trzymać michy, tylko my jesteśmy z moją Sylwią skrzywieni tak, że inaczej nie umiemy i wcale by nas wakacje nie cieszyły jakbyśmy pojechali i jedli wszystko nie wiedząc ile już zjadłem/który to posiłek itd. Troche to chore pewnie dla niektórych, ale taki mamy klimat u nas w domu i nic nie poradze haha :D. Trening też tam będzie troszkę [...]

[...] Co myślisz o basenie jako dodatkowym treningu? 4. Czy białko po aerobach czy siłowni? 5. Ile czasu przed oraz po treningu jedzenie? Nie jesz tłuszczy przed i po? 6. Ile wypijasz wody dziennie? 7. Jesz jakieś owoce? 8. Kolacja ile czasu przed spaniem? Ile śpisz i czy jesz węglowodany na noc? Zmieniony przez - DII w dniu 2012-04-14 18:41:50

[...] określone produkty to zawsze masz zbliżoną podaż kaloryczną wiec nie musze sie w to bawić , dalej nie licze białka z ryżu ...., jak spojrzysz na moja diete to zauważysz że nie jem, smieci wiec nie musze sie martwic ile tluszczu jest w chudym miesie indyka czy wolowinie lub rybie i ile bialka jest w ziemniakach czy platkach które jem raz dziennie!

Dobra, zmieniłem dietę na 64 kg, czyli tyle, ile obecie ważę. Przyjąłem następujące dane: Ilość białka na kg masy - 2. Ilość węglowodanów na kg masy - 3. Ilość tłuszczy na kg masy - 1. Co daje 128 gramów białka, 192 gramy węglowodanów i 64 gramy tłuszczu dziennie. Dziennik Posiłków obliczył, że potrzebuję dziennie 1856 kalorii. Rozłożenie [...]